Oppskrift: Sjokolade proteinshake

Milkshake lages som oftest med iskrem, men ved å bytte ut iskremen med frossen frukt og tilsette proteinpulver får man en variant man kan nyte hver dag, med god samvittighet! Denne sjokolade proteinshaken kan nytes på en varm sommerdag, som dessert eller restitusjonsdrikk etter trening. 

Sjokolade proteinshake ingredienser 

  • 2dl væske (havremelk, soya, almond, kumelk) 

  • 1 frossen banan

  • 1 scoop sjokolade eller vanilje proteinpulver (ca. 30g)

  • 1-2 ss kakao

  • Isbiter

  • Valgfritt: Peanøttsmør, vaniljeekstrakt

Fremgangsmåte

  1. Tilsett væske, frossen banan, proteinpulver, kakao og isbiter i en blender (eventuelt peanøttsmør eller vaniljeekstrakt)
  2. Ønsker du en tynnere eller tykkere shake tilsett mer eller mindre væske
  3. Blend til ønsket konsistens 
  4. Server og nyt!

Ved å legge til peanøttsmør får man en mer kaloririk shake, derfor vil denne varianten passe utmerket som mellommåltid eller for deg som ikke får i deg nok kalorier i løpet av en dag. Tilsett mer væske om nødvendig. 

 

Andre varianter

Ønsker du noe annet enn sjokolade finnes det mange andre varianter du kan teste ut, hva med Jordbær proteinmilkshake, banan proteinmilkshake eller vanilje proteinmilkshake?

Jordbær proteinshake ingredienser

  • 2dl væske (havremelk, soya, almond, kumelk) 
  • 1 banan
  • 300g frosne jordbær
  • 1-2 scoops vanilje proteinpulver

Banan proteinmilkshake ingredienser 

  • 2-3dl væske (anbefaler mandelmelk)
  • 140g gresk yoghurt naturell (ca. halve begeret)
  • 1 frossen banan
  • 30g vanilje proteinpulver (1 scoop)
  • Isbiter om nødvendig

For litt ekstra smak, strø litt kanel på toppen av shaken. 

Vanilje proteinmilkshake

  • 1 frossen banan
  • 30 gram (1 scoop) vanilje proteinpulver
  • 2 dl væske (anbefaler soya vaniljemelk eller mandelmelk)
  • 1/2 ts vaniljeekstrakt 
  • Valgfritt: 1/2 ss chia seeds 
  • Isbiter

Tips og anbefalinger

  • Erstatt banan med redusert/fritt for sukker iskrem eller NYT sin kalorireduserte iskrem i din milkshake eller frys ned kuber med valgfri melk.
  • Banan gjør at konsistensen på shaken blir mer kremete
  • Tilføy mer/mindre melk ut i fra hvor tykk/tynn du ønsker shaken
  • Legg til biter av ferske jordbær, banan eller sjokolade i shaken

Interessert i flere oppskrifter med proteinpulver?

Les også:

 

Back to blog